전날 수면이 충분한데도, 일과 중 노곤함을 잦다면,

그러니깐 자신이 그런현상을 느끼니, 이런 글로 하소연하고 조사한 내용을 이웃과 공유할 수빡에 없는 것인지 모른다. 어제도 오늘도, 여가가 생기면, 병든 병아리 모양 반쯤 감긴 눈꺼플로 꾸벅 꾸벅 졸고 있는 자신의 모습이 오늘 내일 일이 아닌 것 같아, 모처럼 연휴를 포기하고, 하루 종일 바닥에 배를 붙이고 뒹굴고 나뒹굴어도 담날 이면 어김없이 쏟아 지는 피곤함에 몸을 가눌길 없이 고민을 한적이 한두번이 아니다.

 

물론 개인마다 차이가 있겠지만, 일반적으로 알려진 사실을 토대로 이야기 해 본다면, 청소년은 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 하나, 개인의 특성과 신체적 리듬이 다르므로 평균치를 확언 할 수 는 없으므로, 경우에 따라 더 많은 수면 시간이 필요할 수도 있다, 반면에 성인 같은 경우는 손으로 숟가락을 입에 떠 넣는 것 초자 괴로워 하는 게으름을 피우는 사람이 아닌 이상, 6시간 또는 그 이하의 시간으로 충분한 수면을 취할 수 있다는 이야기도 들은 바 있다.

 

하지만, 나와 같이 눈꺼플을 붙이자 마자, 주구장창 코를 고는 이들은 그 이상의 수면을 취해도 좀처럼 수면의 질이 개선되지 않는데, 이유는 잘 아시다 시피 수면중 이완된 혀나 목젓이 기도를 막아 버리는 현상이 발생해 굉장한 소음과 더불어 올바른 호흡을 할 수 없는 기전이 발생해, 숙면을 취해야 하는 뇌가 혹시 달나라도 가는 경우가 생길까 노심초사한 방어기전에 의해 우리의 뇌는 수면중 연속된 각성상태를 유지 하기 때문이란다.

 

 

그런데, 엇저녁 유튜부를 신나게 돌리다 알게 된 사실이지만, 헷바닥 운동을 열심히 해주어도 코골이를 어느정도 완하 시키는데 도움이 된다고 한다. 그리고 그 운동이라는 것이 복잡다단함과 시간을 들여 해야 되는 것도 아니기에 지면을 통해 상세히 기술할 수는 없지만, 시간이 된다면, 한번 검색해 틈나는 대로 조용히 시행 해 보셔서 효과를 보시기 바란다.